¿Sabías que el yoga restaurativo es el mejor medio contra estrés?
Hoy quiero compartir contigo mis conocimientos acerca de este estilo de yoga calmante.
Más abajo te presentaré qué es, cuáles son sus beneficios y qué materiales vas a necesitar para practicarlo.
Lo mejor de todo, es que lo puedes practicar en casa, dándole el uso a los accesorios específicos.
Te animo que leas este artículo hasta el final para prepararte para tu primera clase.
Qué Es El Yoga Restaurativo
El yoga restaurativo es una práctica tranquila que consiste en reducir la velocidad y abrir el cuerpo a través del estiramiento pasivo.
Este tipo de yoga calmante permite una relajación profunda mientras mantienes las posturas durante períodos de tiempo más prolongados.
Esta práctica es excelente para equilibrar un programa de yoga activo, otros tipos de deporte o para darse un descanso cuando unx se siente mal.
Cuando el cuerpo entra en un estado de relajación, la mente también puede relajarse conscientemente.
El único trabajo que se requiere de tu parte durante una práctica de yoga restaurativa es prestar atención a tu respiración y ser consciente de cualquier sensación o pensamiento que pueda surgir.
En algunas posturas restauradoras, recibirás un estiramiento suave.
Para obtener el efecto positivo tienes que mantener cada postura entre 5 y 20 minutos.
Teniendo en mano los accesorios especiales puedes practicarlo en casa.
3 Materiales Imprescindibles Para El Yoga Restaurativo
Tal y como tienes que pasar por lo menos 5 minutos en cada postura del yoga restaurativo, necesitarás apoyo de los accesorios.
Casi siempre se utilizan accesorios que facilitarán la comodidad en las asanas a lo largo de la práctica.
Te sorprenderás cuántos materiales existen para hacer yoga.
Aquí te dejo lista de 21 mejores accesorios para profundizar tu estiramiento y liberación de tensiones acumuladas.
Ahora nos concentraremos en los 3 mejores materiales específicos para practicar el yoga restaurativo.
1. Bloque De Yoga
Un bloque o un ladrillo de yoga sirve para ayudarte en las posturas en las cuales necesitas extensión de las manos o el apoyo para la cabeza o los pies.
Los bloques de yoga pueden ser hechos del corcho 100% ecológico o de espuma.
Los de corcho pesan más, pero te durarán años.
Mientras los de espuma son más económicos y ligeros, pero pueden ser un pelín más blandos.
¡Elige el tamaño que sea correcto para ti, depende de tu altura, flexibilidad y cuánto grande tienes la mano!
Pincha aquí para saber más sobre como elegir un bloque de yoga.
#Corcho
Bloque De Yoga De Corcho Lotuscrafts
Lotuscrafts fabrica los bloques sostenibles que son 100% orgánicos y ecológicos. ¡Disfruta del tacto muy suave y de su superficie totalmente antideslizante! Está disponible en dos tamaños (comparándolo con otros bloques, el pequeño coincide con el estándar). Este producto te durará durante años. Para aquellxs que quieran calidad superior.
#Conjunto De Dos Bloques De Espuma O Corcho
Ladrillo De Yoga High Pulse
Un conjunto de 2 bloques de espuma o de corcho es muy económico y fácil de usar. Los ladrillos son resistentes, duraderos y de tacto suave. Para lxs que quieran hacer una compra fácil.
2. Yoga Bolster
En la mayoría de casos los yoga bolsters o rodillos de yoga sirven para relajación, profundización de la postura y alineación corporal correcta.
Pueden ser rellenos de semillas, espelta, algodón o materiales sintéticos.
Tienen diferentes diámetros y formas, que es cuestión de gustos.
Haz clic aquí para saber más sobre yoga bolster.
#Mejor Calidad
Bolster De Yoga Lotuscrafts Ø24 cm
Un rodillo de yoga versátil está relleno de espelta ecológica. Se adapta al cuerpo dependiendo de la postura y te proporciona con el máximo confort y apoyo. Acomódate y aprovecha de este bolster de alta calidad, eligiendo uno de los 6 colores pastel.
#Rectangular
Bolster De Yoga Rectangular Enlight Technology Manduka
Es un bolster más ligero que te puedes imaginar, además es suave y un poco blando para adaptarse a tu cuerpo perfectamente. Se transporta fácilmente gracias a su tamaño y un asa.
3. Correa De Yoga
Una correa o un cinturón de yoga se utiliza para estiramiento suave sin dolor.
Depende de tu altura, puedes elegir uno más largo o más corto.
Opta por uno hecho de materiales naturales, así evitarás su desplazamiento.
#Resistente
Cinturón De Yoga Lotuscrafts
Esta correa de alta calidad es muy resistente. Hecha del material sostenible (algodón orgánico) te proporciona con el apoyo sin molestias en la piel. Atención que el color es más oscuro que en la foto. Para lxs que prefieren el producto duradero.
#Mejor Relación Calidad/Precio
Cinturón Yamkas
La correa de Yamkas es una maravilla para su precio: es duradera, resistente y de alta calidad. Dispone de dos tamaños, elige una más larga si eres altx. Para aquellxs que no quieran gastar mucho.
Los 7 Beneficios Del Yoga Restaurativo
Como puedes ver del nombre, el yoga restaurativo está diseñado para ayudarte a recuperar las fuerzas y los sentimientos.
Las clases restaurativas suelen ser tranquilas y de bajo consumo de energía, lo que las convierte en un gran complemento para prácticas más activas (así como para nuestras vidas ocupadas) y un excelente antídoto contra el estrés.
Aquí te presento los 7 beneficios del yoga restaurativo:
- Mejora el bienestar. La práctica favorece el amor propio y liberación de tensiones en los músculos y las articulaciones.
- Reduce el estrés. Equilibra el sistema nervioso e inmunológico y te ayuda a olvidar de los problemas del mundo externo.
- Eleva estado de ánimo. Las investigaciones muestran que el yoga puede ayudar a las personas con estrés, ansiedad, depresión y otros trastornos del estado de ánimo a controlar sus síntomas.
- Profundiza relajación. Según varios estudios, el yoga restaurativo es más efectivo para inducir la relajación que los estiramientos pasivos regulares.
- Mejora el sueño. Gracias al aumento de la melatonina y reducción de la hiperexcitación durante la clase, el sueño se hace más profundo.
- Reduce dolor. Algunos estudios muestran que los diferentes estilos de yoga, incluido el yoga restaurativo, son intervenciones útiles para el manejo del dolor músculo-esquelético.
- Aumenta estiramiento. Las clases del yoga restaurativo son suaves para las articulaciones, y la práctica constante puede fortalecer los tejidos conectivos que rodean los huesos y las articulaciones.
Si te gusta El Yoga Restaurativo puedes probar otros tipos de yoga relajantes: Yoga Terapeutico, Yoga Integral, Yoga Facial y Yoga En Silla.
¿Entonces, Estás Listx Para El Yoga Restaurativo?
Los beneficios múltiples del yoga restaurativo lo hacen muy popular entre las personas que pasan mucho estrés en su vida diaria.
Al acabar de leer este artículo ya sabes que es genial para tu sistema nervioso e inmunológico.
Además, ahora conoces que muchas veces se hace en casa, comprando materiales especiales.
Hoy vimos 3 accesorios esenciales que te apoyarán durante la clase.
¡Espero que con esto puedas disfrutar de tu primera práctica!
¡Gracias por leer! 🙏
¡Espero que hayas disfrutado leyendo esta guía y que te hayas animado a practicar yoga!
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