¿Sabías que el yoga restaurativo es el mejor medio contra estrés?

Hoy quiero compartir contigo mis conocimientos acerca de este estilo de yoga calmante.

Más abajo te presentaré qué es, cuáles son sus beneficios y qué materiales vas a necesitar para practicarlo.

Lo mejor de todo, es que lo puedes practicar en casa, dándole el uso a los accesorios específicos.

Te animo que leas este artículo hasta el final para prepararte para tu primera clase.

 

 

Qué Es El Yoga Restaurativo


El yoga restaurativo es una práctica tranquila que consiste en reducir la velocidad y abrir el cuerpo a través del estiramiento pasivo.

Este tipo de yoga calmante permite una relajación profunda mientras mantienes las posturas durante períodos de tiempo más prolongados.

que es el yoga restaurativo

 

Esta práctica es excelente para equilibrar un programa de yoga activo, otros tipos de deporte o para darse un descanso cuando unx se siente mal.

Cuando el cuerpo entra en un estado de relajación, la mente también puede relajarse conscientemente.

El único trabajo que se requiere de tu parte durante una práctica de yoga restaurativa es prestar atención a tu respiración y ser consciente de cualquier sensación o pensamiento que pueda surgir.

En algunas posturas restauradoras, recibirás un estiramiento suave.

Para obtener el efecto positivo tienes que mantener cada postura entre 5 y 20 minutos.

Teniendo en mano los accesorios especiales puedes practicarlo en casa.

 

 

3 Materiales Imprescindibles Para El Yoga Restaurativo


Tal y como tienes que pasar por lo menos 5 minutos en cada postura del yoga restaurativo, necesitarás apoyo de los accesorios.

Casi siempre se utilizan accesorios que facilitarán la comodidad en las asanas a lo largo de la práctica.

Te sorprenderás cuántos materiales existen para hacer yoga.

Aquí te dejo lista de 21 mejores accesorios para profundizar tu estiramiento y liberación de tensiones acumuladas.

Ahora nos concentraremos en los 3 mejores materiales específicos para practicar el yoga restaurativo.

 

1. Bloque De Yoga

Un bloque o un ladrillo de yoga sirve para ayudarte en las posturas en las cuales necesitas extensión de las manos o el apoyo para la cabeza o los pies.

Los bloques de yoga pueden ser hechos del corcho 100% ecológico o de espuma.

Los de corcho pesan más, pero te durarán años.

Mientras los de espuma son más económicos y ligeros, pero pueden ser un pelín más blandos.

¡Elige el tamaño que sea correcto para ti, depende de tu altura, flexibilidad y cuánto grande tienes la mano!

bloque yoga uso

 

 

  #Corcho 

 Bloque De Yoga De Corcho Lotuscrafts

Lotuscrafts Bloque Yoga Corcho...
  • CORCHO NATURAL DE PORTUGAL: nuestro bloque yoga está hecho de corcho natural en...
  • SUPERFICIE ANTIDESLIZANTE Y ADHERENTE: la superficie agradablemente suave del bloque...
  • REFUERZA TUS EJERCICIOS DE YOGA: nuestro bloque para yoga de corcho es una práctica...

Lotuscrafts fabrica los bloques sostenibles que son 100% orgánicos y ecológicos. ¡Disfruta del tacto muy suave y de su superficie totalmente antideslizante! Está disponible en dos tamaños (comparándolo con otros bloques, el pequeño coincide con el estándar). Este producto te durará durante años. Para aquellxs que quieran calidad superior.

 

  #Conjunto De Dos Bloques De Espuma O Corcho  

Ladrillo De Yoga High Pulse

High Pulse Yoga Block Corcho (2...
  • Los bloques de yoga son la herramienta perfecta para facilitar las Asanas
  • Especialmente recomendado para principiantes – para mayor estabilidad
  • Además de para Yoga y Pilates podrá usar el ladrillo de yoga para aliviar las...

Un conjunto de 2 bloques de espuma o de corcho es muy económico y fácil de usar. Los ladrillos son resistentes, duraderos y de tacto suave. Para lxs que quieran hacer una compra fácil.

 

 

2. Yoga Bolster

En la mayoría de casos los yoga bolsters o rodillos de yoga sirven para relajación, profundización de la postura y alineación corporal correcta.

Pueden ser rellenos de semillas, espelta, algodón o materiales sintéticos.

Tienen diferentes diámetros y formas, que es cuestión de gustos.

yoga bolster

 

 

  #Mejor Calidad 

Bolster De Yoga Lotuscrafts  Ø24 cm

Lotuscrafts Bolster Yoga Rodillo...
  • ÓPTIMO PARA YIN YOGA: nuestro bolster yoga o es la ayuda ideal para todos los...
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  • VERSÁTIL: la almohada de cojin yoga rodilla es versátil y puede ayudar con...

Un rodillo de yoga versátil está relleno de espelta ecológica.  Se adapta al cuerpo dependiendo de la postura y te proporciona con el máximo confort y apoyo. Acomódate y aprovecha de este bolster de alta calidad, eligiendo uno de los 6 colores pastel.

 

#Rectangular 

Bolster De Yoga Rectangular Enlight Technology Manduka 

Manduka Rectangular Enlight...
  • 1,4 kg; La funda de tela de microfibra eQua suave, lujosa y absorbente de 26 "x 7" x...
  • Construcción de cremallera oculta para un acabado liso y sin costuras.
  • La cubierta es extraíble para facilitar la limpieza.

Es un bolster más ligero que te puedes imaginar, además es suave y un poco blando para adaptarse a tu cuerpo perfectamente. Se transporta fácilmente gracias a su tamaño y un asa.

3. Correa De Yoga

Una correa o un cinturón de yoga se utiliza para estiramiento suave sin dolor.

Depende de tu altura, puedes elegir uno más largo o más corto.

Opta por uno hecho de materiales naturales, así evitarás su desplazamiento.

correa de yoga

 

 

  #Resistente 

 Cinturón De Yoga Lotuscrafts

Lotuscrafts Yoga Cinturon Algodon -...
2.069 Reseñas
Lotuscrafts Yoga Cinturon Algodon -...
  • DE ALGODÓN ECOLÓGIO ORGÁNICO: nuestro cinturon yoga está hecho de algodón...
  • PARA MEJORES ESTIRAMIENTOS: el cinturón yoga algodon te ayuda estirarte mejor con...
  • REFUERZA TUS EJERCICIOS DE YOGA: un correa yoga es parte del equipamiento estándar,...

Esta correa de alta calidad es muy resistente. Hecha del material sostenible (algodón orgánico) te proporciona con el apoyo sin molestias en la piel. Atención que el color es más oscuro que en la foto. Para lxs que prefieren el producto duradero.

 

  #Mejor Relación Calidad/Precio 

Cinturón Yamkas

Yamkas Cinturon Yoga Correa | 1.8M...
  • La correa de yoga de Yamkas está hecha de algodón 100%, que es antideslizante,...
  • El cinturón yoga algodon te ayuda estirarte mejor con suavidad y sin riesgo de...
  • Un correa yoga es parte del equipamiento estándar, ya sea para principiantes o...

La correa de Yamkas es una maravilla para su precio: es duradera, resistente y de alta calidad. Dispone de dos tamaños, elige una más larga si eres altx. Para aquellxs que no quieran gastar mucho.

 

 

Los 7 Beneficios Del Yoga Restaurativo


Como puedes ver del nombre, el yoga restaurativo está diseñado para ayudarte a recuperar las fuerzas y los sentimientos.

Las clases restaurativas suelen ser tranquilas y de bajo consumo de energía, lo que las convierte en un gran complemento para prácticas más activas (así como para nuestras vidas ocupadas) y un excelente antídoto contra el estrés.

Aquí te presento los 7 beneficios del yoga restaurativo:

  1. Mejora el bienestar. La práctica favorece el amor propio y liberación de tensiones en los músculos y las articulaciones.
  2. Reduce el estrés. Equilibra el sistema nervioso e inmunológico y te ayuda a olvidar de los problemas del mundo externo.
  3. Eleva estado de ánimo. Las investigaciones muestran que el yoga puede ayudar a las personas con estrés, ansiedad, depresión y otros trastornos del estado de ánimo a controlar sus síntomas.
  4. Profundiza relajación. Según varios estudios, el yoga restaurativo es más efectivo para inducir la relajación que los estiramientos pasivos regulares.
  5. Mejora el sueño. Gracias al aumento de la melatonina y reducción de la hiperexcitación durante la clase, el sueño se hace más profundo.
  6. Reduce dolor. Algunos estudios muestran que los diferentes estilos de yoga, incluido el yoga restaurativo, son intervenciones útiles para el manejo del dolor músculo-esquelético.
  7. Aumenta estiramiento. Las clases del yoga restaurativo son suaves para las articulaciones, y la práctica constante puede fortalecer los tejidos conectivos que rodean los huesos y las articulaciones.

 

beneficios del yoga restuarativo

 

¿Entonces, Estás Listx Para El Yoga Restaurativo?


Los beneficios múltiples del yoga restaurativo lo hacen muy popular entre las personas que pasan mucho estrés en su vida diaria.

Al acabar de leer este artículo ya sabes que es genial para tu sistema nervioso e inmunológico.

Además,  ahora conoces que muchas veces se hace en casa, comprando materiales especiales.

Hoy vimos 3 accesorios esenciales que te apoyarán durante la clase.

¡Espero que con esto puedas disfrutar de tu primera práctica!

 

¡Gracias por leer! 🙏

¡Espero que hayas disfrutado leyendo esta guía y que te hayas animado a practicar yoga!

 

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