¿Quieres saber que son yoga mudras y te apetece probar a hacer las 3 más sencillas?

Hoy te hablaré de qué son mudras, cómo se hacen, cuáles son sus propósitos y beneficios.

Aquí estoy para explicarte esta técnica antigua que se usa tanto en yoga, como en pranayama y la meditación.

Te presentaré su conexión con Ayurveda y los 5 elementos.

Al mismo tiempo, vamos a ver juntxs cómo este conjunto de movimientos físicos sutiles puede cambiar el estado de ánimo.

 

Qué Es Yoga Mudra


Yoga Mudra es la ciencia de alterar o redirigir el flujo de energía en todo el cuerpo, usando gestos con las manos a través de los meridianos de acupuntura.

Esta ciencia nos ayuda a llevar el cuerpo energético a una alineación o equilibrio perfectos.

que es yoga mudra

Mudra es gesto manual específico creado para facilitar el flujo de energía, prana, en el cuerpo y la mente para una salud óptima.

Mudra es un término sánscrito que significa “gesto” o “actitud”.

Los gestos o actitudes psíquicos, emocionales, espirituales y artísticos son ejemplos de mudras.

Los mudras fueron caracterizados por los antiguos yoguis como posturas de flujo de energía.

Su propósito es conectar la fuerza pránica individual con la fuerza universal o cósmica.

Los gestos y posiciones específicos de las manos actúan como “bloqueos” para guiar los flujos de energía y los reflejos al cerebro.

Al curvar, cruzar, estirar y tocar los dedos y las manos, podemos manipular la conexión mente-cuerpo.

Todo esto gracias a que cada área de la mano corresponde a una determinada parte de la mente o el cuerpo.

 

Ayurveda Y Mudras


Ayurveda es un sistema de medicina tradicional, que proviene de India.

Esta tradición antigua explica que el cuerpo está compuesto por 5 elementos:

  • Aire
  • Fuego
  • Agua
  • Tierra
  • Espacio

Un cuerpo sano tiene un equilibrio de estos elementos.

Por el contrario, un elemento dominante o debilitante provocaría un desequilibrio en el cuerpo y tendría un impacto negativo en la salud.

ayurveda y mudras

Se dice que los cinco elementos de la naturaleza están representados en la mano por dedos individuales.

Aire (Vayu) – Dedo Índice

Fuego (Agni) – Dedo Pulgar

Agua (Jal) – Dedo Meñique

Tierra (Prithvi) – Dedo Anular

Espacio (Akash) – Dedo Medio

Cada uno de estos cinco elementos tiene un trabajo específico y crucial dentro del cuerpo, y nuestros dedos tienen las cualidades de cada uno de ellos.

Cuando un dedo que representa uno de los elementos hace contacto con el pulgar, ese elemento está equilibrado.

Los mudras modifican el flujo de energía, cambiando el equilibrio del aire, el fuego, el agua, la tierra y el espacio.

Asimismo, facilitan la curación y la restauración de la salud.

Muchas veces las mudras se practican durante la meditación.

Para hacerla confortable te recomiendo tener a mano un cojín de meditación o un bloque de yoga.

 

3 Yoga Mudras Más Sencillos Y Sus Beneficios


Es muy importante entender la filosofía de Yoga para practicar yoga mudras y para obtener todos los Beneficios de las posturas.

Luego ya puedes añadir yoga mudras que llevarán tu práctica a otro nivel.

Anjali Mudra

También se conoce como Namaste Mudra, Pranam Mudra o la oración mudra.

namasté

La mayoría de las veces, lo realizamos uniendo las palmas de las manos en el centro de nuestro chakra del corazón.

Esto representa el equilibrio y la armonía entre el lado derecho y el izquierdo reunidos en nuestro centro.

Beneficios:

Anjali Mudra da equilibrio y la armonía entre el lado derecho y el izquierdo reunidos en nuestro centro.

Este equilibrio puede ser no solo físico, sino también mental y emocional.

 

Chin Mudra

También conocido como Jnana mudra, represanta sabiduría y conocimiento.

chin mudra

Posiciona suavemente la punta del dedo índice debajo de la punta del pulgar, manteniendo los tres dedos restantes ligeramente extendidos.

Para relajar el dorso de las manos, colóquelas sobre los muslos y coloque las palmas hacia arriba.

Beneficios:

El Mudra ayuda a conectarnos con nuestro ser superior.

Además, eleva la energía de la luz, calma la mente, crea un estado más receptivo e ilumina el estado de ánimo general.

 

Agni Mudra

Este mudra es para equilibrar el elemento fuego de tu cuerpo, como su nombre lo indica.

Agni Mudra

Dobla tu dedo anular y presiona la base de tu pulgar contra el segundo hueso de la falange.

Estira los tres dedos restantes de cada mano para que estén relajados y ligeramente separados.

Ahora, con las palmas hacia arriba, coloca las manos sobre las rodillas.

Las manos y los brazos deben estar relajados.

Beneficios:

Este mudra ayuda a reducir la grasa abdominal, aumenta el metabolismo y controla la obesidad.

También incrementa la digestión y fortalece el cuerpo.

Si sufres de indigestión o acidez, debes evitar Agni mudra.

 

 

Cómo Hacer Mudra


Los mudras más conocidos son sencillos de hacer y son los que se realizan mientras se medita en posición de loto o sentado en una silla de respaldo recto.

Cada sesión de Mudra comienza con la frotación de las manos unas 10 veces y su posición frente a El Chakra del Ombligo.

Es un ritual de la limpieza, que ayuda a que la energía fluya en sus manos.

Si quieres saber más sobre Los Chakras y el estilo de yoga que requiere uso de mudras te recomiendo leer este artículo, donde explico todo sobre Kundalini yoga.

como hacer mudra

En cada Mudra, ejerce suficiente presión para sentir el flujo de energía, pero no tanto como para blanquear las yemas de los dedos.

Los mudras funcionan como una fuerza unificadora para unir y equilibrar el cuerpo a través de las manos.

Así como tenemos dos manos, también tenemos dos lados del cuerpo: energía solar en el lado derecho y energía lunar en el lado izquierdo.

Los mudras también funcionan para estimular singularmente la energía solar o lunar.

Para usar un mudra de manera efectiva, hay que mantenerlo durante al menos un par de minutos, sin embargo, es más efectivo hacerlo durante 15 minutos más o menos.

Puedes repartir los mudras a lo largo del día, pero también puedes convertirlo en parte de la meditación.

 

 

 

¿Entonces, Qué Mudra Eliges?


Al acabar el artículo ya sabes qué son yoga mudras.

Hoy vimos cómo y por qué hacer 3 mudras más sencillas que existen.

Además, te expliqué tanto los beneficios, como la conexión entre yoga mudras y la medicina tradicional Ayurveda.

¡Espero que te animes a probarlos!

 

 

 

¡Gracias por leer! 🙏

¡Espero que hayas disfrutado leyendo esta guía y que te hayas animado a practicar yoga!

 

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