El objetivo del yoga integral es integrar nuestras almas, cuerpos y mentes.

¿Quieres saber más de qué se trata este estilo de yoga espiritual?

Entonces, ¡estás en el lugar perfecto!

Hoy te explicaré las bases del yoga integral, para quién es y cómo se hace.

Además, veremos juntxs 7 beneficios de la práctica contínua y regular.

 

 

Qué Es El Yoga Integral


El yoga integral es un estilo de yoga que combina elementos de varios estilos de yoga para encontrar un camino que se adapta a las necesidades de practicantes.

Asimismo, este tipo de yoga une una amplia gama de prácticas yóguicas que conducen a la armonía y la felicidad.

que es el yoga integral

El método integral se llama así porque busca integrar la mente, el cuerpo y el espíritu.

Su meta final es brindar a los estudiantes las herramientas que necesitan para vivir vidas pacíficas, saludables, alegres y útiles.

Los fundamentos del yoga integral son:

  • Hacer asanas
  • Estudiar textos espirituales
  • Ayudar a los demás
  • Cantar mantras
  • Meditar

qué es yoga integral

Este estilo yóguico fue creado por un monje hindú Swami Satchidananda.

Él difundió sus enseñanzas por todo Occidente con el lema “La verdad es una, los caminos son muchos”.

El yoga integral combina 6 elementos:

  • Hatha Yoga: La práctica de posturas de yoga (asanas), ejercicios de respiración (pranayama), prácticas de limpieza (kriyas) y relajación profunda (savasana) para fortalecer y purificar el cuerpo.
  • Bhakti Yoga: Devoción, manifestada a través del amor constante, a un Dios, lo divino o un maestro espiritual.
  • Karma Yoga: Servicio desinteresado, libre de apego a la idea de los resultados de estas acciones.
  • Japa Yoga: Repetición de un mantra, una vibración sonora con un aspecto de lo divino.
  • Raja Yoga: La práctica de la meditación para equilibrar y controlar la mente.
  • Jnana Yoga: El enfoque intelectual, mediante el cual se logra una trascendencia del cuerpo y la mente a través del estudio, el autoanálisis y la conciencia.

 

Para Quien Es El Yoga Integral


El yoga integral atrae a aquellxs que desean un enfoque que aborde toda su vida, incluidas las áreas físicas, espirituales, intelectuales e interpersonales.

Muchos practicantes ven las posturas físicas como un camino para tranquilizar el cuerpo y la mente para la meditación profunda.

para quién es el yoga integral

Las clases tienden a ser suaves, accesibles y particularmente no competitivas, y los profesores suelen estar muy bien informados.

Cualquiera puede practicar este tipo de yoga porque las posturas son desafiantes, pero no demasiado exigentes físicamente.

En general, el yoga integral es una práctica ideal para:

  • personas mayores
  • personas con dolor de espalda
  • personas con enfermedades crónicas
  • mujeres embarazadas

Todxs aquellxs practicantes que se preocupen por la alineación del cuerpo y por ser lo suficientemente flexibles para hacer posturas difíciles, pueden estar tranquilos.

Y al igual que otros tipos de yoga, se alienta a los estudiantes a moverse y realizar las posturas a su propio ritmo.

Si estás interesado en hacer yoga y puedes dedicarle suficiente tiempo para aprender, practicar y meditar, ¡puedes hacer el yoga integral!

 

 

Cómo Se Práctica El Yoga Integral


Para practicar el yoga integral no tienes que estar ni particularmente flexible ni fuerte.

Lo único que cuente es la actitud positiva y la motivación.

Por ello te dejo 7 consejos simples para facilitar tu práctica:

  • No comas antes de la clase. Intenta a practicar con el estómago vacío para evitar mareos.
  • Ponte la ropa cómoda y ata el pelo. Es muy importante estar cómodx mientras practicas yoga para poder concentrarte en el momento presente.
  • Inicia la clase con la meditación. Siéntate en una posición cómoda, relájate, cierra los ojos y mantenlos cerrados hasta que completes la meditación.
  • Respira profundo. Muévete con tu respiración, inhalando y exhalando por la nariz.
  • Canta el mantra Om. No tengas miedo de cantar de voz alta, siente como se vibra la voz cuando lo haces y cuánto bien te hace sentir.
  • Disfruta de la savasana. No saltes la parte final de la clase, vívetelo y disfruta de la relajación merecida.
  • No te empujes hasta los límites.  Tómate el descanso siempre y cuando lo necesites y evita dolores.

como se práctica el yoga integral

 

Beneficios Del Yoga Integral


El Yoga Integral se trata de conectarte con tu núcleo interior.

Gracias a ello cura no solo el cuerpo sino el alma.

Aquí te presento 7 Beneficios del yoga integral:

  • Combate los dolores crónicos. Deja tu cuerpo bien cansado pero, aliviado después de la práctica.
  • Ayuda a acercarte con tu mundo interior. Gracias a la meditación, respiración profunda y el hecho de escuchar a ti mismo, entenderás mejor quién eres y qué necesitas.
  • Procura de acercarte al mundo espiritual. Asimismo, aprenderás enseñanza antigua.
  • Cambia tu mente. Ayuda a lograr una atención plena profunda y la libertad mental de los impulsos apasionados.
  • Transmitirle vitalidad. Te aporta poder y resistencia para poder lograr los objetivos de tu vida.
  • Fortalece los músculos. Gracias a los ejercicios y el movimiento se entrenen los músculos de los abdominales, las piernas, los brazos y la espalda.
  • Mejora el estado de ánimo. El yoga integral te hace sentir mejor contigo mismx, dejar las preocupaciones atrás y sentirte más feliz.

beneficios de yoga integral

 

 

¿Te Apetece Probar El Yoga Integral?


El yoga integral te enseña a abrir los centros de tu cabeza y relajarte.

Te ayuda a eliminar todo el estrés, la tensión, los dolores crónicos y la ansiedad.

Hoy te he explicado qué es yoga integral, para quién es y cómo se hace.

Además, te presenté 7 beneficios que obtendrás gracias a la práctica constante.

¡Atrévete a probarlo y disfruta de la paz interior y de la energía positiva!

 

 

¡Gracias por leer! 🙏

¡Espero que hayas disfrutado leyendo esta guía y que te hayas animado a practicar yoga!

 

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