Yoga en la playa suena algo idílico y muy atractivo.

Sin embargo, aunque puede hacerte sentir como si estuvieras de vacaciones, también tiene muchos beneficios para la salud mental y corporal.

Hoy te presento qué es yoga en la playa y qué estilos de yoga son compatibles con este entorno natural.

Además, te dejaré 7 maravillosos beneficios de la práctica en la playa que no te puedes perder.

Y en la parte final destacaré 5 consejos fáciles que tienes que seguir para disfrutar de la clase.

 

Qué Es Yoga En La Playa


Como ya sabes, el yoga es una práctica antigua cuyo objetivo es mantenernos en forma y ayudar a encontrar el equilibrio mental y la paz interior.

Hacer yoga en la playa es aún mejor, ya que le sumas los efectos positivos de la brisa marina, el sol y el hecho del estar al aire libre.

que es yoga en la playa

Llevar tu práctica a la playa puede ayudarte a desafiarte a ti mismx, proteger tu cuerpo, profundizar las posturas, sentirte mejor con la vida e incluso recuperarte más rápido.

Teniendo en cuenta que en la playa suele hacer mucho calor, te recomiendo optar por los estilos de yoga más tranquilos y pensativos.

 

Mejores Estilos De Yoga Para Practicar En La Playa:

  • Hatha yoga. El estilo que es apto para todos los niveles, ideal para principiantes.
  • Vinyasa flow. Este tipo de yoga consiste en las secuencias de posturas de Hatha yoga, es genial si llevas practicando algo de tiempo y ya conoces las asanas.
  • Ashtanga yoga. Es un estilo rígido y bastante exigente. Puede ser perfecto para desafiarte si ya tienes suficiente experiencia en el yoga.

Si quieres conocer los 13 tipos de yoga más populares hoy en día, echa el vistazo al artículo. 

El yoga en la playa puede ser una práctica libre, cuando el practicante propio elige sus posturas o una práctica guiada.

Intenta que tu práctica dure al menos 20 minutos para obtener cuanto más beneficios de tu clase.

Mejor que la acompañes con una meditación y relajación final, así podrás disfrutar del sonido de las olas y del calorcito que nos da el sol.

que es yoga en playa

 

Los 7 Beneficios De Practicar Yoga En La Playa


Hay muchos beneficios de hacer yoga en general y hacer yoga en la playa es aún mejor.

Es más relajante debido al sonido de las tranquilas olas y al agradable aire fresco del exterior.

Vamos a ver los 7 Beneficios del yoga en la playa más destacados:

  • Profundizar relajación. Hacer ejercicio al aire libre puede ayudar a estar aún más relajadx que cuando haces ejercicio en el interior. El simple acto de comunicarse con la naturaleza puede tener efectos sumamente positivos sobre el sistema nervioso.
  • Aliviar el estrés, la tensión, la ira y la depresión. Los beneficios del yoga duran más cuando se hace al aire libre porque el aire fresco procura que el cuerpo reciba un suministro saludable de oxígeno.
  • Mejora tu bienestar emocional. Los iones negativos ayudan al cuerpo a absorber oxígeno más fácilmente, estimulan tu metabolismo y elevan los niveles de serotonina.
  • Fortalecer los músculos. El hecho de balancear en la arena hace que los músculos tienen más carga, realizando pequeños ajustes para mantener la postura.
  • Mejorar equilibrio. Las asanas se vuelven mucho más difíciles por la arena y el viento.
  • Te desafía a probar las posturas invertidas. La arena minimizará impacto negativo de las caídas, así que puedes atreverte a probar las posturas difíciles y las invertidas.
  • Ayuda a trabajar en la concentración. Cuando haces yoga en la playa, necesitas encontrar una manera de permanecer en posturas sin perder tu enfoque ante la vida que está pasando al tu alrededor.

beneficios del yoga en la playa

Los 5 Consejos Para Triunfar En Yoga En La Playa


¿Quieres disfrutar y no sufrir, practicando en la playa?

Aquí te dejo los 5 consejos prácticos para pasarlo bien, haciendo yoga en la playa.

  • Elige el lugar. Tiene que ser un sitio tranquilo sin mucho movimiento. Ten en cuenta también las mareas, no te pongas demasiado cerca del mar.
  • Opta por una hora adecuada. Lo mejor sería o una práctica matutina o al final de la tarde.
  • Protégete contra el sol. No subestimes el sol, siempre usa crema solar, gafas de sol y una gorra.
  • No comas antes de la práctica. Procura de no comer algo pesante antes de la clase para evitar las molestias en las posturas invertidas y cuándo te inclinas.
  • Elige toalla o esterilla. Sí, colchoneta de yoga es muy práctica, pero al mismo tiempo es bastante difícil de limpiarla de la arena.

consejos yoga en la playa

 

¿Te Atreves A Practicar Yoga En La Playa?


Yoga en la playa es una actividad genial para pasarlo bien, fortalecer los músculos, tomar el sol y relajarte al mismo tiempo.

Hoy te presenté qué estilos de yoga son más adecuados para este entorno natural.

También vimos juntxs cuáles son los 7 beneficios de practicarlo.

En la última parte te dejé los 5 consejos fáciles para prepararte antes de empezar a hacer yoga en la playa.

¡Así que coge tu toalla, elige el estilo de yoga y disfruta de tu práctica!

 

¡Gracias por leer! 🙏

¡Espero que hayas disfrutado leyendo esta guía y que te hayas animado a practicar yoga!

 

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