Sin duda, uno de los estilos de yoga más modernos es el yoga aéreo.

Creado por Christopher Harrison en Nueva York, está ganando popularidad en España.

¿Te interesa saber exactamente de qué se trata y por qué vale la pena probar esta variedad de yoga?

¡Pues, este artículo es para ti!

Hoy quiero compartir contigo mis conocimientos sobre los fundamentos y beneficios del Yoga Aéreo.

También vamos a ver juntxs cómo se practica y te prepararé para tu primera clase.

 

Que Es Yoga Aéreo


Yoga Aéreo o Aeroyoga es una modalidad de yoga que consiste en las posturas de yoga realizadas sobre la tela colgada del techo.

Posicionándose en los columpios formados por la tela, el o la practicante intenta a mantener el equilibrio sin tocar el suelo.

que es yoga aereo

 

Aeroyoga es una mezcla perfecta de yoga, acrobática, pilates y danza, que se basa en las posturas de Hatha yoga.

Si quieres saber más sobre Hatha yoga y otros tipos de yoga lee este artículo.

Es cierto que el Yoga Aéreo hace hincapié en los ejercicios físicos, dejando un poco atrás la parte espiritual del yoga.

Aunque hay que admitir que una clase típica se acaba con una relajación dentro de la hamaca.

¿Por qué se usa la hamaca y para qué nos sirve?

El propósito de los columpios es ayudar a mejorar la flexibilidad y aumentar la fuerza sin presión adicional sobre los hombros, la columna vertebral o la cabeza.

Con este accesorio increíble podrás conseguir a hacer las posturas que antes te parecían imposibles.

Otros estilos de yoga inusuales que te pueden interesar son: Sup Yoga, Yoga Facial y Yoga En Silla.

 

Beneficios del Yoga Aéreo


Si te atreves a probar el aeroyoga, prepárate para volar de 1h a 1,5h.

Durante este tiempo podrás ganar diversas ventajas que aumentarán calidad de tu vida.

Independientemente del nivel en el que practiques, los provechos de practicar este tipo de yoga de manera regular son innegables.

 

 7 Beneficios del Yoga Aéreo son:

  • Reducir el dolor de la espalda. ¿Llevas el estilo de la vida sedentario? Aeroyoga es un instrumento perfecto para la descompresión de columna vertebral. Sentirás el placer de estirar tu espalda y devolverla en la posición natural.
  • Mejorar la fuerza del abdomen. Para mantener la estabilidad apretarás constantemente los músculos abdominales.
  • Estirarte. Gracias al apoyo de la hamaca, se ejerce mucha menos presión sobre las articulaciones, el hecho que ayuda a trabajar la flexibilidad de los tejidos profundos.
  • Avanzar en posturas. Finalmente, alcanzarás las posturas que parecían imposibles. Al llegar al hacerlas bien, al entender su lógica y posición del cuerpo, luego podrás repetirlas con más facilidad en el suelo.
  • Mejorar la resistencia. Notarás que se te dará más fácil hacer otros tipos de deporte cardiovascular.
  • Trabajar la confianza en sí mismx. ¿Te dan miedo posturas invertidas? Aprende a perder el control, dejarte fluir y aumentar tu autoestima.
  • Relajarte. Los columpios te abrazan suavemente, hacen sentirte a salvo y muy a gusto.

beneficios del aeroyoga

 

 

Consejos Antes De Tu Primera Clase


Preparación correcta antes de tu primera práctica de Aeroyoga es primordial.

Las reglas son bastante sencillas y son aptas para todos los niveles de practicantes.

Así que te quiero explicar los pasos fáciles que tienes que seguir para disfrutar a lo máximo de tu experiencia.

5 Consejos Para Triunfar En Aeroyoga:

  • Practicar con el estómago vacío. Procura de no comer 1h-1,5h antes de la práctica para evitar mareos. Tampoco tienes que pasar el hambre, opta por comida ligera.
  • Deja las joyas en casa. Quita todos los accesorios antes de la clase para evitar hacerte daño y/o atraparte en la tela.
  • Opta por la ropa adecuada. Si bien en Yin o Vinyasa yoga se permite la ropa ancha, elige algo más estrecho para Aeroyoga. No te quieres tener que controlar todo el rato el desplazamiento de la camiseta y ajustar los pantalones.
  • Confíe en la hamaca. Su capacidad es aguantar el peso que supera el tuyo doble o triple.
  • Modifica las posturas. Si ves que no llegas a hacer la asana siempre puedes hacer su modificación más fácil.

 

aeroyoga, preparación

 

¿Cómo Se Practica El Aeroyoga?


Una clase de Aeroyoga es bastante parecida a otras clases de yoga con la diferencia que aquí empezarás la experiencia, colocándote bien en la hamaca.

yogaaereo

Siguiente paso sería calentamiento, estiramiento y las posturas más fáciles.

Luego lxs practicantes siguen con balanceos y volteretas.

Durante la práctica alcanzarás a hacer todas las típicas secuencias como el saludo al sol, además realizarás sin mucha dificultad las posturas invertidas.

No se trata únicamente de la comodidad, sino también del hecho de que los columpios ayudan a descargar la espalda y la columna vertebral.

Gracias a su soporte, no ejercerás presión sobre tu cuello, por ejemplo, al realizar la postura del perro boca arriba.

Cada práctica se acaba con una shavasana.

Para disfrutar de tus clases, asegúrate de encontrar un estudio de yoga que tenga enseñantes debidamente acreditados.

 

¿Te Animas A Practicar Yoga Aéreo?


Aeroyoga es una de las variedades de yoga más suaves y divertidas.

No requiere ni que seas muy fuerte ni elásticx, pero te hará reír seguro.

Ya conoces que es Yoga Aéreo, los beneficios de este estilo de yoga lindo y sabes cómo se hace.

Además, te di algunos consejos para que estés listx antes de tu primera práctica.

¡No esperes más, apúntate a una clase de prueba y pásatelo bien!

 

¡Gracias por leer! 🙏

¡Espero que hayas disfrutado leyendo esta guía y que te hayas animado a practicar yoga!

 

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