Yin Yoga está por todas partes últimamente. Es el estilo de yoga que más encuentro en diferentes centros de yoga.

¿Pero de qué se trata este tipo de Yoga Terapéutico?

¿Por qué se ha vuelto tan popular entre deportistas y aquellxs que quieren aprender a relajarse?

Hoy quiero compartir contigo la esencia de Yin Yoga y 5 Razones Para Empezar A Hacer Yin Yoga Ya.

Además, vamos a ver juntxs qué Material deberías tener a mano para tu primera clase de una práctica consiente de Yin Yoga.

 

Qué Es Yin Yoga


El término “Yin Yoga” proviene de la tradición taoísta y se trata de encontrar la tranquilidad y refrescar el cuerpo.

Yin Yoga es un estilo de yoga terapéutico de ritmo lento. Las posturas Yin son posturas más pasivas, principalmente realizadas en el suelo, ya sea sentado o acostado.

Los estilos parecidos son: Yoga Restaurativo y Yoga Integral.

El Yin Yoga se enfoca en los tejidos conectivos profundos, como la fascia, los ligamentos, las articulaciones y los huesos.

Yin Yoga es un tipo de yoga único, ya que te permite relajarte completamente en la postura. Gracias a la relajación profunda, el cuerpo se suavice y se suelte de forma natural sin empujar ni esforzarse.

El yin yoga es una práctica sencilla y tranquila, pero no siempre fácil, porque puedes pasar hasta 10 minutos en una posición incómoda.

que es yin yoga

 

5 Razones Para Practicar Yin Yoga


Entre mil razones para empezar a practicar Yin Yoga ya he destacado unos 5 que son más beneficiosos para la salud física y mental.

1. Reduce estrés y ansiedad

Hoy en día muchxs de nosotrxs sufrimos de algún tipo de estrés o ansiedad. Algunxs se muerden las uñas, otrxs tienen el ritmo cardiaco acelerado o tienen insomnia.

¿Te das cuenta que en nuestro ritmo de vida normal siempre corremos, aceleramos las cosas, las anticipamos?

Es tan difícil ahora estar presente en el momento y disfrutar de lo que está sucediendo de verdad.

Yin Yoga es una práctica particularmente tranquilizante, la que te ayuda a estar aquí y ahora.

Este tipo de yoga terapéutico ayuda a calmar la energía nerviosa que acumulamos durante el día mientras trabajamos, hacemos las compras, cocinamos.

reducir estrés

 

2. Mejora el sueño

Yin Yoga invita al cuerpo a soltar el estrés y la tensión retenidos tanto en el cuerpo físico como en la mente.

Si pasas todo el día corriendo, pensando y resolviendo problemas sin parar, una práctica de Yin puede ayudarte a desconectar y profundizar un descanso merecido.

Una clase de Yin es la manera perfecta de encontrar espacio, calmar tu mente y ser guiado más profundamente en tu práctica.

Normalmente, las clases de Yin Yoga se realizan por la tarde-noche, cuando el día se está acabando.

Así, después de la clase conseguirás a relajarte y dormir bien.

sueño mejorado

3. Aumenta la flexibilidad

Yin yoga estira los tejidos conectivos profundos entre los músculos como la fascia en todo el cuerpo.

Aumentando circulación en las articulaciones se mejora la flexibilidad.

Asimismo, se desbloquea el flujo de nutrientes y energía del cuerpo previniendo y superando dolores.

El hecho de mantener una postura durante 5-10 minutos hace que se incrementa el rango de movimiento de los tejidos y las articulaciones.

mejorar la flexibilidad

4. Aumenta Circulación

El enfoque de Yin Yoga es estirar el tejido conectivo grueso conocido como fascia. La fascia conecta los músculos del cuerpo.

Así, practicando Yin Yoga estiras la fascia, la haces más flexible y con ello incrementas el flujo sanguíneo saludable.

Al mismo tiempo, respirando profundamente y lentamente, llenas tus células con oxígeno, promoviendo su renovación rápida y rejuvenecimiento de la piel, los músculos y las articulaciones.

yin yoga. beneficios

5. Promueve el amor propio

Practicando Yin Yoga finalmente podemos encontrar un momento para estar a solas consigo mismxs.

Esta práctica relajante te abrirá el corazón y ayudará a entender mejor tus necesidades y deseos verdaderos.

Al mismo tiempo, Yin Yoga te invita a escuchar tu cuerpo y respetar sus límites.

Puede ser algo difícil, al principio acercarte a tus sentimientos, sensaciones y emociones, perder la vergüenza y olvidar del todo el mundo.

No te preocupes, déjate fluir y sentirás cómo fomentarás el cuidado personal y la intuición.

yin yoga. amor propio

Material Para Hacer Yin Yoga


Para empezar a practicar Yin Yoga necesitarás ropa cómoda y una esterilla de yoga antideslizante.

Te dejo el enlace para que puedas elegir mejor ropa de yoga para mujeres sin salir de casa.

Y echa el vistazo a este artículo si aún no sabes cómo escoger una esterilla de yoga perfecta para ti.

Además, para practicar Yin Yoga necesitarás 3 accesorios especiales:

1. Yoga bolster

Parecido a un cojín grande, Yoga bolster es imprescindible para el apoyo del pecho, la espalda y otros partes del cuerpo en muchas posturas de Yin Yoga. Relajándote sobre un yoga bolster conseguirás estiramiento profundo sin esfuerzo ni resistencia.

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Este rodillo tiene la consistencia adecuada y es lo suficientemente firme como para sostener el cuerpo.

El relleno de espelta permite que puedas dejarte caer en él con total comodidad.

Puede parecer un poco caro, pero vale la pena, ya que con él podrás relajarte totalmente.

Más yoga bolsters están aquí.

 

2. Ladrillo o bloque de yoga

Los bloque de yoga servirán en tu práctica de Yin Yoga como extensión de las manos y las piernas. Muchas veces se usan también para la meditación en la primera parte de la clase.

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Producido por la mejor marca yóguica, cuenta con la calidad impecable.

Estos bloques de yoga te servirán durante años y no se deformarán ni se romperán.

El corcho ecológico les proporciona con el olor agradable y la textura muy suave.

Además, son muy cómodos para utilizarlos en vez de cojín de meditación.

Otros bloques de yoga los puedes mirar aquí.

 

 

3. Cinturón de yoga

Es el accesorio perfecto para trabajar la flexibilidad de las piernas y apertura del pecho. Ideal para principiantes.

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Es bastante ancho para proporcionarte con el confort máximo y evitar su desplazamiento.

 

 

Para elegir los accesorios de yoga adecuados y con mejores precios te recomiendo que leas el artículo, donde explico detalladamente funciones de cada accesorio para hacer yoga.

Allí encontrarás  yoga bolsters, bloques y cinturones de yoga más populares en España. El pedido se hace en un click que te salva de las colas infinitas de las tiendas de deporte.

Al mismo tiempo, puedes consultar las reseñas de otros yogis para estar segurx en la calidad y durabilidad de los productos.

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¿Estás Listx Para Probar Yin Yoga ?


Supongo que eres una persona consciente, que trabaja en su bienestar y el amor propio si prestaste atención a Yin Yoga.

Al haber leído 5 Razones Para Empezar A Hacer Yin Yoga ya sabes que este tipo de yoga es una herramienta maravillosa para entender las necesidades de tu cuerpo, ayudarle a relajarse sin esfuerzo.

Sí, Yin Yoga es perfecta para aquellxs que buscan tranquilidad y paz anterior en nuestra vida moderna.

Con ayuda del profesor profesional y los materiales que te enseñé en este artículo estarás listx para tu primera clase de Yin Yoga.

¡Déjate llevar y disfruta de este magnífico tipo de yoga terapéutico!

 

 

¡Gracias por leer! 🙏

¡Espero que hayas disfrutado leyendo esta guía y que te hayas animado a practicar yoga!

 

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