¿Estás indecisx, intentando a entender cuál es la diferencia entre yoga y pilates y que te conviene más?

¡Estoy aquí para ayudarte!

Entiendo, que pueden parecer dos disciplinas muy similares, por ello hoy voy a compartir contigo 7 Diferencias Principales entre yoga y pilates.

Te las voy a describir una por una con todos los detalles que te ayudarán a elegir lo que te guste más.

 

7 Diferencias Principales


Para empezar, hay que admitir que tanto yoga como pilates tienen ritmos agradables, que no van en contra de los ritmos naturales y no hacen tu corazón salir del pecho.

Además, los dos valen para las personas de todas las edades y diversas condiciones físicas.

Son suaves y ayudan a ponerse en forma sin hacer esfuerzos exagerados.

Ya ves que son bastante parecidos…

Ahora te quiero presentar sus 7 Diferencias Principales:

 

1. Definición

El yoga es la unión entre el cuerpo, la mente y el espíritu.

Lee este artículo dónde explico muy detallado para qué y quién sirve yoga, qué tipos de yoga existen y qué materiales vas a necesitar para empezar a hacerlo.

El yoga es una práctica espiritual, un estilo de vida saludable y moralmente correcto.

El pilates es un método de ejercicio y movimiento físico.

Uno de los beneficios es la capacidad de equilibrar las asimetrías musculares.

El pilates es un deporte puro.

definicion yoga y pilates

 

2. Estructura De La Clase

Las clases de yoga pueden durar entre 1 y 2 horas, dependiendo del estilo de yoga que quieres practicar.

Siempre empezamos sentarnos en silencio para “encontrarnos aquí y ahora” o con una pequeña meditación o con la invitación de poner sankalpa – objetivo de la clase.

Como alternativa, puede comenzar con la práctica de respiración consciente o pranayama.

Luego viene la parte de calentamiento y saludos al sol.

Después, se hacen posturas de pie y las posturas principales.

Cada clase se acaba con la relajación final o savasana.

Las clases de yoga pueden variar mucho, las posturas no se repiten una y otra vez durante una práctica.

Los entrenamientos de pilates son más cortos, duran entre 45 min y 1,15 min.

La clase de pilates empieza con calentamiento (10-15 min).

La próxima es la parte principal, donde se proponen ejercicios más específicos centrados en regiones corporales concretas (30-40 min) y, por último, viene vuelta a la calma (10-15 min).

Los ejercicios en pilates se repiten varias veces en una clase para conseguir un control adecuado de su ejecución.

ritmo yoga y pilates

3. Equipamiento Y Accesorios

Tanto como para pilates, como para yoga, se usan las esterillas.

Las colchonetas de yoga son antideslizantes y especialmente diseñadas para yoga, ayudan a evitar las caídas y proteger tus rodillas y codos.

Aquí puedes encontrar 10 esterillas de yoga más vendidas en España.

Los mats de pilates son más gruesos y suaves.

Las dos disciplinas pueden incluir uso de las pelotas de yoga, las bandas elásticas, las ruedas.

Yin yoga o yoga restaurativo requieren yoga bolsters.

La ropa para yoga y pilates perfecta es ligera y elástica: unos leggins y camiseta.

accesorios yoga en casa

 

4. Objetivos

Según Patanjali, un sabio indio que hizo yoga famoso, Hatha yoga es “El aquietamiento de las fluctuaciones de la mente”.

Asimismo, el yoga no se trata tanto de ejercicio físico en sí como en su poder de calmar la mente, ayudando a las personas encontrar el equilibrio.

Las posturas de pie ayudan a encontrar el balance emocional, las posturas invertidas ver las situaciones difíciles de otra perspectiva.

El yoga entrena toda la musculatura del cuerpo físico, incluyendo la fascia, trabaja el equilibrio y flexibilidad de lxs practicantes.

El objetivo de pilates es fortalecer y equilibrar cuerpo y mente.

No se trabaja flexibilidad, sino la fuerza de los músculos.

En pilates se prefiere realizar un número de movimientos determinados con una mayor precisión.

Las dos disciplinas ayudan en la rehabilitación y recuperación.

objetivo yoga pilates

 

5. Historia

El yoga tiene camino muy largo.

Nacido hace más de 5000 años en India, fue modificado con el tiempo y con la ayuda de los gurús que lo explicaban a lxs practicantes.

El yoga se basa en textos sagrados en sánscrito, cuyos traducciones y adaptaciones al lenguaje moderno puedes encontrar hoy en día.

Pincha aquí para conocer 7 mejores libros de esta disciplina antigua traducidos en español.

Pilates no tiene historia rica, ni ha sido cambiado mucho.

Nació a los principios del siglo XX en Alemania como el sistema de entrenamiento físico-mental, que su fundador llamó Contrología.

Su creador fue Joseph Hubertus Pilates, un anatomista alemán, que unía gimnasia, traumatología, ballet y yoga en sus clases.

historia yoga y pilates

6. Respiración

La respiración desempeña un papel importante en yoga y en pilates.

En yoga se inhala y se exhala por la nariz, solo algunos tipos de respiraciones específicos requieren exhalación por la boca.

No olvidemos del pranayama – una técnica de respiración calmante o energizante.

Muchas veces se añade la respiración ujjayi para aumentar el efecto positivo de la clase.

En diferencia, la inhalación en pilates se realiza por la nariz y la exhalación por la boca.

respiración yoga y pilates.

7. Componente Mental Y Espiritual

El yoga es una disciplina espiritual, que ayuda a crear vínculos entre corazón y mente y aprender a escucharte.

Ayudando a tranquilizarnos, el yoga hace hincapié en la importancia en estar presente en el momento, sin lamentarse del pasado ni proyectar el futuro.

Pilates también sirve para calmar los nervios y bajar la ansiedad, pero no tiene componente espiritual.

Su poder mágico acaba cuando sales del estudio, mientras yoga cambia tu humor, prospectiva y el modo de pensar, haciéndolo más consiente.

espiritualidad yoga.

 

 

¿Entonces, Yoga o Pilates?


Como ya ves, aunque yoga y pilates son dos prácticas suaves de bajo impacto, que tienen muchas similitudes, al mismo tiempo, pueden ser muy diferentes.

Si quieres hacer solo deporte sin la parte espiritual y no tienes mucho tiempo -el pilates puede ser elección buena para ti.

Si, al contrario, necesitas encontrar un balance y estás buscando algo más que solo ejercicios, te recomiendo optar por el yoga.

Prueba diferentes tipos de yoga para encontrar uno o dos que te van a encajar mejor ahora.

 

 

¡Gracias por leer! 🙏

¡Espero que hayas disfrutado leyendo esta guía y que te hayas animado a practicar yoga!

 

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